Self harm distractions / Självskade Distraktioner
När begären kommer är lätt att man ger in, tar upp sitt blad och kör igång. Men det finns många metoder man kan använda sig av för att lätta på begären och göra det lättare att stå emot! Har frågat runt bland personer som också lider av självskadebeteende och vad de gör för att stå emot begären, här kommer en liten lista:
- Gå ut och jogga/spring tills dina ben inte klarar av mer
- Sov
- Rita eller skriv
- Prata med någon, antingen om vad som pågär eller om något helt annat för få tankarna på annat
- Gå ut på en promenad, rensa tankarna
- gör the "butterfly project" där du ritar en fjäril på din arm, skär du dig så dör den. den måste naturligt försvinna ifrån din hud, ber du en närstående rita den så får den ännu större betydelse
- hålla en is bit i handen tills den smälter
- elastiskt band som man slår emot handleden
- binge-kolla serier på netflix, youtube, eller vad som helst för att bli distraherad
- Sen att tänka "30 minuter, jag ska lägga mig lyssna på musik (bra) eller kolla ett avsnitt av en serie vill jag fortfarande skada mig så tar jag det därifrån" kanske nya 30 minuter eller så.
When the needs come its easy to give in, take up your blade and go for it. But there are many methods you can use to ease the needs and make it easier to stand against them! Have asked a few people who also suffer from self injury and what they do to resist the urges, here comes a list:
- Go out and jog/run until your legs cant do it anymore
- sleep
- draw or write
- talk to someone
- go out for walk, clear your thoughts
- do the "butterfly project" where you draw a butterfly on your arm, if you cut it dies. it has to naturally go away from your skin, if you ask a loved one draw it it means even more!
- binge watch series on netflix, youtube or just anything to get distratcted
- then to think 30 minutes, im gonna lie down and litsen to music (good) or watch an episode of a series (good) and if i still want to harm myself i'll take it from there. and continue on with more 30 minutes.
Mer tips / more tips!
My current arm <3
